נועם כביר - נועם יוגה
הי ברוכים הבאים לאתר שלי
אני נועם ואני שמח לחלוק מהטוב שהיוגה עושה לי בחיים, ומקווה שתקחו מפה משהו גם לחיים שלכם.
באתר תוכלו למצוא מאגר מצולם של עשרות תנוחות יוגה וגם סרטונים לתרגול אישי בבית, כולל הסברים מפורטים והנחיות מדויקות לכל תנוחה ותנוחה ורצפים מומלצים של תרגול למטרות שונות. אני מזמין אתכם לדפדף בתנוחות, לקרוא, לצפות, להתנסות ולגלות את ההשפעות הטובות שהיוגה יכולה להעניק לכם. גם מתרגלים וותיקים ומורים ליוגה מוזמנים להשתמש ולהיעזר במאגר התנוחות, ההסברים והתרגולים.
בנוסף תוכלו להכיר את שיעורי היוגה הקבוצתיים ואת שיעורי היוגה הפרטיים שאני מלמד בסטודיו שלי, את שיעורי היוגה למבוגרים, וגם את הסיפור שלי ושל "נועם יוגה".
טוב שבאתם,
עכשיו קחו מזרון ותשארו קצת ☺
נועם
מה בסטודיו?
-
קבוצות יוגה בחיפה
מיועדת למתחילים ביוגה, גם כאלה שכף רגלם מעולם לא דרכה על המזרון. קבוצה נעימה, בחברה טובה, עם הרבה מרווח נשימה.
-
יוגה למבוגרים
יוגה המתאימה במיוחד לגיל שבו השרירים נחלשים והמפרקים מאבדים את גמישותם. בואו לשיעורים עדינים, המתאימים לקצב וליכולת שלכם.
-
שיעורי יוגה פרטיים
אם קשה לך להשתלב בקבוצת יוגה, אם יש לך מגבלות גופניות שדורשות תשומת לב מיוחדת, או אם יש לך צורך בליווי אישי ובתרגול בקצב שלך, שיעורי היוגה הפרטיים יכולים להתאים לך.
כמה רצפים מומלצים להתנסות ראשונית ביוגה
בנוסף למאגר תנוחות היוגה, האתר כולל גם רצפים של סרטונים לתרגול אישי. הרצפים מיועדים לתרגולים באורכים שונים, החל מתרגולים קצרצרים של 10-15 דקות, דרך תרגולים של חצי שעה, ועד תרגולים למשקיענים של שעה ורבע.
עוד קצת אודותי
המסע שלי ביוגה
מי גבינה וטונה במים
הסיפור של איך התגלגלתי ליוגה מתחיל בשנות הנעורים, כמו הרבה חברה בגילי הייתי מאוד עסוק במראה החיצוני. ראיתי אנשים עם שרירים ומאוד רציתי להראות כמוהם, אז נרשמתי לחדר כושר יחד עם חבר מהכיתה והתחלתי בתוכנית אימונים שרשם לי שם אחד המדריכים. עם הזמן התחלתי לצרוך גם את האוכל שאנשים שהתאמנו שם אוכלים ואפילו את התוספים שהם לוקחים. אחרי אימון הייתי אוכל קופסת טונה במים, ובאימונים אחרים בולע גביע קוטג' 3%. עם הזמן כבר השדרגתי והתחלתי לשקשק אבקת מי גבינה.
נכנסתי למרדף של שנים אחרי גוף שרירי וחטוב, אפילו עברתי קורס מדריכי חדר כושר בוינגייט בזמן השירות הצבאי. בתקופות מסוימות התאמנתי לא פחות מ- 6 אימונים בשבוע, המשכתי לשקשק ולצרוך אבקות חלבון ועוד כל מני תוספים.
מעבר לנזק שהתזונה הלא מאוזנת הזו עם עודף בחלבונים גרמה לי, הגישה עצמה של הפעולות שלי כמו שאני יודע כיום הייתה בעייתית. לא הייתי בכלל מודע למה שאני עושה, כל התכלית הייתה כדי להשיג מטרה חיצונית. לא משנה כמה התאמצתי תמיד נשאר אותו חוסר ביטחון וחוסר קבלה עצמית ולא הייתי באמת מרוצה מהמקום אליו הגעתי.