נעים ביוגה - נועם כביר

אהלן, וברוכים הבאים לנעים ביוגה

אני נועם ואני שמח לחלוק מהטוב שהיוגה עושה לי בחיים, ומקווה שתקחו מפה משהו גם לחיים שלכם.

באתר תוכלו למצוא מאגר מצולם של עשרות תנוחות יוגה וגם סרטונים לתרגול אישי בבית, כולל הסברים מפורטים והנחיות מדויקות לכל תנוחה ותנוחה ורצפים מומלצים של תרגול למטרות שונות. אני מזמין אתכם לדפדף בתנוחות, לקרוא, לצפות, להתנסות ולגלות את ההשפעות הטובות שהיוגה יכולה להעניק לכם. גם מתרגלים וותיקים ומורים ליוגה מוזמנים להשתמש ולהיעזר במאגר התנוחות, ההסברים והתרגולים.

בנוסף תוכלו להכיר את שיעורי היוגה הקבוצתיים ואת שיעורי היוגה הפרטיים שאני מלמד בסטודיו שלי, את שיעורי היוגה למבוגרים, וגם את הסיפור שלי ושל "נעים ביוגה".

טוב שבאתם,
עכשיו קחו מזרון ותשארו קצת ☺
נועם

מה בסטודיו?

  • קבוצת יוגה למתחילים

    מיועדת למתחילים ביוגה, גם כאלה שכף רגלם מעולם לא דרכה על המזרון. קבוצה נעימה, בחברה טובה, עם הרבה מרווח נשימה.

  • קבוצת יוגה למבוגרים

    יוגה המתאימה במיוחד לגיל שבו השרירים נחלשים והמפרקים מאבדים את גמישותם. בואו לשיעורים עדינים, המתאימים לקצב וליכולת שלכם.

  • שיעורי יוגה פרטיים

    אם קשה לך להשתלב בקבוצת יוגה, אם יש לך מגבלות גופניות שדורשות תשומת לב מיוחדת, או אם יש לך צורך בליווי אישי ובתרגול בקצב שלך, שיעורי היוגה הפרטיים יכולים להתאים לך.

תנוחת החודש:

מתיחת רגל עם חגורה וברך כפופה לתקרה Supta Padangushtasana 1

בתנוחה זו אנחנו מותחים רגל אחת לתקרה עם חגורה מתוך מנח של שכיבה על הגב, כשהברך ברגל השנייה כפופה לתקרה. הווריאציה הזו מומלצת למי שמתקשה לתרגל את התנוחה עם שתי הרגליים ישרות, וגם כדי לפתח את הריכוז בברך ולעבוד איתה בצורה מדויקת.

איך מתרגלים את התנוחה? צפו בסרטון:

כמה רצפים מומלצים להתנסות ראשונית ביוגה

בנוסף למאגר תנוחות היוגה, האתר כולל גם רצפים של סרטונים לתרגול אישי. הרצפים מיועדים לתרגולים באורכים שונים, החל מתרגולים קצרצרים של 10-15 דקות, דרך תרגולים של חצי שעה, ועד תרגולים למשקיענים של שעה ורבע.

עוד קצת אודותי

בשבילי תרגול היוגה נותן מענה בטוח ויעיל בשמירה על בריאותי הגופנית והמנטאלית. התנועה עוזרת לי להתחבר אל הגוף, אני מרגיש שהשליטה שלי על הגוף משתפרת, וכשאני חווה מתח או כאבים מסוימים, יש לי מעין מקום מפלט שמסייע לי להירגע ולשפר את מצבי.

בתרגול היוגה יש תרגילי גמישות וחיזוק, תרגילי נשימה וטכניקות של הרפיה ושיפור הריכוז. תרגול היוגה מאפשר לשפר את החיבור לעצמנו ואת תחושת הנוכחות ברגע. ומה שהכי מעניין אותי בתרגול הוא האופן בו התנוחות מבוצעות, נכנסים לתנוחות תוך כדי הקשבה לגוף ובכך שומרים על שלמות הגוף. ביצוע מושלם של התנוחות איננו מטרת-העל של התרגול, אלא המטרה היא להניע את הגוף באופן שישמור עליו חזק וגמיש עם בריאות תקינה של המפרקים גם בגיל מבוגר.

עוד עלי ועל המסע שלי ביוגה כאן...