נועם כביר - נועם יוגה

ברוכים הבאים לנועם יוגה

אני נועם ואני שמח לחלוק מהטוב שהיוגה עושה לי בחיים, ומקווה שתקחו מפה משהו גם לחיים שלכם.

באתר תוכלו למצוא מאגר מצולם של עשרות תנוחות יוגה וגם סרטונים לתרגול אישי בבית, כולל הסברים מפורטים והנחיות מדויקות לכל תנוחה ותנוחה ורצפים מומלצים של תרגול למטרות שונות. אני מזמין אתכם לדפדף בתנוחות, לקרוא, לצפות, להתנסות ולגלות את ההשפעות הטובות שהיוגה יכולה להעניק לכם. גם מתרגלים וותיקים ומורים ליוגה מוזמנים להשתמש ולהיעזר במאגר התנוחות, ההסברים והתרגולים.

בנוסף תוכלו להכיר את שיעורי היוגה הקבוצתיים ואת שיעורי היוגה הפרטיים שאני מלמד בסטודיו שלי, את שיעורי היוגה למבוגרים, וגם את הסיפור שלי ושל "נועם יוגה".

טוב שבאתם,
עכשיו קחו מזרון ותשארו קצת ☺
נועם

מה בסטודיו?

  • קבוצות יוגה בחיפה

    מיועדת למתחילים ביוגה, גם כאלה שכף רגלם מעולם לא דרכה על המזרון. קבוצה נעימה, בחברה טובה, עם הרבה מרווח נשימה.

  • יוגה למבוגרים

    יוגה המתאימה במיוחד לגיל שבו השרירים נחלשים והמפרקים מאבדים את גמישותם. בואו לשיעורים עדינים, המתאימים לקצב וליכולת שלכם.

  • שיעורי יוגה פרטיים

    אם קשה לך להשתלב בקבוצת יוגה, אם יש לך מגבלות גופניות שדורשות תשומת לב מיוחדת, או אם יש לך צורך בליווי אישי ובתרגול בקצב שלך, שיעורי היוגה הפרטיים יכולים להתאים לך.

תנוחת החודש:

כלב מביט למטהDownward Facing Dog

כלב מביט למטה היא ללא ספק אחת מהתנוחות הכי חשובות לבריאות של עמוד השדרה. בביצוע נכון שלה רוצים להגיע לתנועה הרמונית של עמוד השדרה מחולית הצוואר הראשונה ועד עצם העצה.

איך מתרגלים את התנוחה? צפו בסרטון:

כמה רצפים מומלצים להתנסות ראשונית ביוגה

בנוסף למאגר תנוחות היוגה, האתר כולל גם רצפים של סרטונים לתרגול אישי. הרצפים מיועדים לתרגולים באורכים שונים, החל מתרגולים קצרצרים של 10-15 דקות, דרך תרגולים של חצי שעה, ועד תרגולים למשקיענים של שעה ורבע.

עוד קצת אודותי

תמיד הייתי מאוד פעיל מבחינה גופנית בדברים שיותר מקובלים בעולם המערבי כמו שחייה, ריצה, כדורגל, והרמת משקולות בחדר כושר ואפילו למדתי קורס מדריכי חדר כושר בווינגייט בזמן הצבא. כשהתחלתי עם היוגה נדהמתי לגלות עד כמה שהגוף שלי נוקשה וחסר תנועה במנחים מסוימים ועד כמה אני לא באמת קשוב לגוף שלי ומכיר את כל החלקים בו.

בעצם הייתי מאוד חזק אבל ממש לא גמיש, במשך שנים פיתחתי כמעט רק את הכוח ודי הזנחתי את הגמישות והתנועתיות בגוף. מה שאני אוהב במיוחד בתרגול היוגה זה שיש איזון והאימון משלב תרגילי גמישות וחיזוק.

העבודה עם משקל הגוף היא לא פשוטה, מכיוון שבדרך כלל יש לפתח תנועתיות גדולה במפרקים כדי לבצע את התנוחות, ויש להן גם מורכבות מבחינת מספר המפרקים המשתתפים בתנועה. אך העבודה ביוגה היא מאוד משתלמת מפני שהיא מאפשרת לחזק את השרירים באופן מאוזן תוך כדי שמירת תנועתיות ובריאות המפרקים.

עוד עלי ועל המסע שלי ביוגה כאן...