תנוחות עמידה כפות רגליים צמודות
הצג:
-
מתחילים מתיחת זרועות לתקרה בתנוחת ההר
-
מתחילים מתיחת זרועות עם חגורה על מפרקי כפות הידיים
-
מתחילים התארכות צדית בתנוחת ההר
-
מתחילים מתיחה לגב עם הגבהה
-
מתחילים יד לאחור ויד למעלה
-
מתחילים תנוחת הכיסא עם תמיכה כפות רגליים צמודות
-
מתחילים תנוחת הכיסא זרועות לפנים
-
מתחילים מתיחת פוינט בעמידה עם הקיר
-
מתחילים מתיחת זרועות לאחור עם חגורה בתנוחה ההר
-
מתחילים תנוחת הבהונות בעמידה