תנוחות שאני אוהב לתרגל
תנוחות אלו מסודרות ברצף תרגול שעובד על כל הגוף, מכפות הרגליים ועד כתר הראש. הן דורשות המון כוח וגמישות של הגוף, ולכן מומלצות למתרגלים בעלי ניסיון. רצפים למתחילים אפשר למצוא בסרטוני היוגה לתרגול אישי.
מתיחת זרועות לאחור
ברכיים אל בית החזה
תנוחת הברק
תנוחת הבהונות
תנוחת החתול
מתיחת זרועות לתקרה בתנוחת ההר
התארכות צדית בתנוחת ההר
תנוחת העץ
כלב מביט למטה
כלב מביט למעלה
תנוחת הארבה זרועות מתוחות לצדדים
תנוחת הקשת
התנוחה הקלה
מתיחת רגליים וזרועות בשכיבה על הגב
תנוחת הגשר עם שילוב אצבעות
תנוחת המחרשה
תנוחת פרפר עם זרועות מתוחות לאחור
תנוחת לוחם מספר 1
תנוחת הרפיה מלאה