הפחתת כאבי גב
הצג:
-
מתחילים ברך אל בית החזה בשכיבה על הגב
-
מתחילים מתיחה לצד האגן בשכיבה על הגב
-
מתחילים תנוחת הארבה זרועות מתוחות לאחור הרמת רגל
-
מתחילים מתיחת רגליים וזרועות בשכיבה על הגב
-
ממשיכים תנוחת הגשר עם שילוב אצבעות
-
מתחילים ברכיים אל בית החזה
-
מתחילים מתיחת רגליים לתקרה עם חגורה קרובה לעקבים
-
ממשיכים מתיחת רגליים לתקרה עם חגורה על הכריות
-
מתחילים מתיחת רגל לתקרה עם חגורה קרובה לעקב
-
ממשיכים תנוחת הארבה זרועות מתוחות לאחור - הרמת רגליים
-
מתחילים תנוחת הארבה זרועות לאחור - הרמת פלג גוף עליון
-
ממשיכים תנוחת הארבה זרועות מתוחות לאחור
-
ממשיכים תנוחת הארבה זרועות מתוחות לצדדים
-
מתחילים תנוחת הארבה הרמת יד ורגל של אותו צד
-
מתחילים תנוחת הנחש עם אחיזה של חגורה
-
מתחילים תנוחת הנחש
-
מתחילים תנוחת הארבה זרועות מתוחות לצדדים - הרמת רגל
-
ממשיכים תנוחת הארבה זרועות לצדדים - הרמת רגליים
-
מתחילים תנוחת הארבה זרועות לצדדים - הרמת פלג גוף עליון
-
מתחילים תנוחת הארבה זרועות מתוחות לפנים - הרמת רגל
-
ממשיכים תנוחת הארבה זרועות מתוחות לפנים - הרמת רגליים
-
מתחילים תנוחת הארבה זרועות לפנים - הרמת פלג גוף עליון
-
ממשיכים תנוחת הארבה זרועות לפנים
-
מתחילים תנוחת הארבה הרמת יד ורגל נגדיים
-
מתחילים תנוחת הארבה - הכנה לקוברה - הרמת פלג גוף עליון
-
ממשיכים תנוחת הארבה - הכנה לקוברה
-
מתחילים תנוחת הבטן עם רגל אחת מורמת
-
ממשיכים תנוחת הבטן
-
מתחילים התארכות צדית בתנוחת ההר
-
מתחילים ברך על ברך בשכיבה על הגב
-
מתחילים מתיחת רגל עם חגורה וברך כפופה לתקרה
-
מתחילים תנוחת הגשר עם זרועות לצדי האגן
-
מתחילים מתיחת רגל עם חגורה על כרית כף הרגל