חיזוק גב תחתון
הצג:
-
מתחילים תנוחת הארבה זרועות מתוחות לאחור הרמת רגל
-
ממשיכים תנוחת הארבה זרועות מתוחות לאחור - הרמת רגליים
-
מתחילים תנוחת הארבה זרועות לאחור - הרמת פלג גוף עליון
-
ממשיכים תנוחת הארבה זרועות מתוחות לאחור
-
ממשיכים תנוחת הארבה זרועות מתוחות לצדדים
-
מתחילים תנוחת הארבה הרמת יד ורגל של אותו צד
-
מתחילים תנוחת הנחש עם אחיזה של חגורה
-
מתחילים תנוחת הנחש
-
מתחילים תנוחת הארבה זרועות מתוחות לצדדים - הרמת רגל
-
ממשיכים תנוחת הארבה זרועות לצדדים - הרמת רגליים
-
מתחילים תנוחת הארבה זרועות לצדדים - הרמת פלג גוף עליון
-
מתחילים תנוחת הארבה זרועות מתוחות לפנים - הרמת רגל
-
ממשיכים תנוחת הארבה זרועות מתוחות לפנים - הרמת רגליים
-
מתחילים תנוחת הארבה זרועות לפנים - הרמת פלג גוף עליון
-
ממשיכים תנוחת הארבה זרועות לפנים
-
מתחילים תנוחת הארבה הרמת יד ורגל נגדיים
-
מתחילים תנוחת הארבה - הכנה לקוברה - הרמת פלג גוף עליון
-
ממשיכים תנוחת הארבה - הכנה לקוברה
-
מתחילים התארכות צדית בתנוחת המוט על הגבהה
-
מתחילים תנוחת המוט על הגבהה – אחיזת חגורה