מתיחות רגליים
הצג:
-
מתחילים מתיחת רגליים וזרועות בשכיבה על הגב
-
מתחילים מתיחת רגליים לתקרה עם חגורה קרובה לעקבים
-
ממשיכים מתיחת רגליים לתקרה עם חגורה על הכריות
-
מתחילים מתיחת רגל לתקרה עם חגורה קרובה לעקב
-
מתחילים מתיחה לגב עם הגבהה
-
מתחילים התארכות צדית בתנוחת המוט על הגבהה
-
מתחילים תנוחת המוט על הגבהה – אחיזת חגורה
-
מתחילים מתיחת רגל עם חגורה וברך כפופה לתקרה
-
מתחילים מתיחת רגל עם חגורה על כרית כף הרגל