חיזוק הרגליים
הצג:
-
מתחילים ברך אל בית החזה
-
מתחילים ברך אל בית החזה ופיתול
-
מתחילים תנוחת הנשר הקלה
-
מתחילים תנוחת העץ
-
מתחילים התארכות לפנים בלוחם 1
-
מתחילים תנוחת לוחם מספר 1
-
ממשיכים תנוחת הבהונות
-
ממשיכים תנוחת הכיסא המלאה
-
מתחילים תנוחת הכיסא עם תמיכה כפות רגליים צמודות
-
מתחילים תנוחת הכיסא זרועות לפנים
-
מתחילים תנוחת הבהונות בעמידה