35 דקות יוגה למתחילים

35 דקות  •  רמת קושי: מתחילים

ברצף הזה נתרגל תנוחות יוגה פשוטות ויעילות, נעבוד על יצירה של אורך בשרירים, פתיחת בית החזה והגמשת מפרקי הירך.
מומלץ לפנות לפחות 40 דקות כדי לתרגל את התנוחות בנחת.

מתחילים נגן וידאו

דגשים חשובים לרצף התנוחות:

לרצף זה יש להצטייד בחגורת יוגה וספוגי ישיבה.
לעבוד לאט עם הקשבה לגוף.
לשמור על רגיעה בזמן התנוחות.
להקפיד על נשימות עמוקות.
אם מרגישים תחושה לא טובה בזמן התרגול יש להפסיק ולהתייעץ עם גורם מקצועי.