יצירת אורך בשרירים למתחילים

60 דקות  •  רמת קושי: מתחילים

בפלייליסט הזה יש תרגולים של שעה למתחילים בהם נתמקד ביצירה של אורך בגוף ושחרור מתח מהגב התחתון.
לצורך התרגול יש להצטייד במזרן, בספוגי יוגה שטוחים לישיבה, קוביות יוגה מעץ וחגורת יוגה. ניתן למצוא את הציוד ביוגה סטור:
https://www.yogastore.co.il/
או אצל יעל עידן מיוגה קוטי: https://www.facebook.com/pg/Yogikuti.Israel/about/?ref=page_internal


מתחילים נגן וידאו

דגשים חשובים לרצף התנוחות:

תתרגלו עם הרבה הקשבה לגוף לנשימה, הימנעו מתנועות חדות ומהירות.

אם משהו מרגיש לכם לא נכון אז עדיף שתמנעו ממנו, אתם גם תמיד יכולים להתייעץ עם מורה מוסמך ליוגה. זה מאוד חשוב שמישהו יכוון וידריך אתכם, במיוחד בהתחלה.

מקווה שתוכלו להפיק את המירב מהסרטונים שלי ומכל הידע באתר.