חמש תנוחות יוגה לבריאות כללית

15 דקות  •  רמת קושי: מתחילים

בפלייליסט הזה נתרגל בכל סרטון חמש תנוחות שיעזרו לכם ליצור כמה דקות של שקט ביום עם עצמכם ועל הדרך לחזק ולהגמיש את הגוף. תשימו לב שעל מנת לראות את כל הסרטונים בפלייליסט צריך ללחוץ על פליי פעם אחת ואז מופיעים בחלקו העליון הימני של הסרטון פסים, יש ללחוץ עליהם כדי לפתוח את הרשימה של הפלייליסט. לחיצה נוספת על פליי תפעיל את הסרטון. תוכלו לעשות את התרגולים מוקדם בבוקר כשאתם קמים, בסוף היום כהכנה לקראת שינה טובה, או בכל זמן אחר שאתם מוצאים במהלך היום.
אז אם אתם מאוד עסוקים ויש לכם רק מספר דקות ביום אבל עדיין אתם רוצים לחוות את היתרונות של תרגול יוגה, או אם אתם כבר מתרגלים בקבוצה ורוצים בנוסף לשלב עוד כמה דקות של תרגול, הפלייליסט הזה בדיוק בשבילכם.

מתחילים נגן וידאו

דגשים חשובים לרצף התנוחות:

על מנת להפיק את המירב מהתרגילים מומלץ להצטייד במזרן, שמיכה יוגה או כל שמיכת פליז שיש לכם בבית, ספוגי ישיבה שטוחים, קוביות עץ, בולסטר וחגורה. וכמובן מאוד חשוב שתקשיבו לגוף בזמן התנוחות ואם אתם מרגישים תחושה לא טובה אז תפסיקו ותתייעצו עם איש מקצוע מתאים.