שיעור יוגה יוגה למתחילים של 40 דקות ליצירת אורך בשרירים ושחרור מתחים

40 דקות  •  רמת קושי: מתחילים

שיעור קצר עם התמקדות ביצירה של אורך בירכיים האחוריות, שחרור מתח ממפרקי הירך ותחושה טובה כללית בגוף.

מתחילים נגן וידאו

דגשים חשובים לרצף התנוחות:

לתרגל עם הקשבה לגוף, לא לעשות מעבר ליכולת הנוכחית שלך.
לנשום נשימות עמוקות, לאפשר לגוף להירגע עם הנשימה.
במידה ומרגישים צורך לתרגל תנוחה פעם נוספת אפשר לעצור את הסרטון לבצע כמו שהוסבר ואז לחזור חזרה להמשך הרצף.