שיעור יוגה למתחילים של 40 דקות להגמשת מפרקי הכתף

40 דקות  •  רמת קושי: מתחילים

רצף למתחילים של 12 תנוחות בו נתמקד בהגמשת מפרקי הכתף ועל הדרך נחזק ונגמיש את עמוד השדרה.

מתחילים נגן וידאו

דגשים חשובים לרצף התנוחות:

לרצף זה יש להצטייד בחגורת יוגה ולהכין הגבהה בגובה האגן למתיחה של הגב בעמידה.
לתרגל עם הקשבה לגוף, לא לעשות מעבר ליכולת הנוכחית שלך.
לנשום נשימות עמוקות, לאפשר לגוף להירגע עם הנשימה.
במידה ומרגישים צורך לתרגל תנוחה פעם נוספת אפשר לעצור את הסרטון לבצע כמו שהוסבר ואז לחזור חזרה להמשך הרצף