שיעור יוגה למתחילים של שעה ליצירה של אורך בשרירים

54 דקות  •  רמת קושי: מתחילים

בשיעור הזה נעבוד על יצירה של אורך בשרירים האחוריים של הגוף.
ביוגה יש כמה תנוחות עמידה שבהן אנחנו מתכופפים לפנים, נתרגל 3 מתוכן כאן – התארכות לפנים בפישוק רחב, תנוחת הפירמידה, התארכות לפנים בעמידה. מכיוון שזה מאוד מאתגר להגיע עם כפות הידיים אל המזרון וליצור גב קעור, אנחנו עובדים בהתחלה עם זוג קוביות יוגה. חשוב שהן יהיו מספיק יציבות וגבוהות, קוביות כאלו אפשר למצוא ביוגה סטור:
https://www.yogastore.co.il/collections/yoga-blocks
את השיעור אנחנו נתחיל עם כמה תנוחות עדינות בשכיבה על הגב ונתרגל מתיחת רגל עם חגורה, חגורת יוגה אפשר גם להזמין מהיוגה סטור:
https://www.yogastore.co.il/collections/yoga-straps

מתחילים נגן וידאו

דגשים חשובים לרצף התנוחות:

הקפידו לתרגל עם הרבה הקשבה לגוף, לא לדחוף בכוח מעבר ליכולת הנוכחית שלכם ולשמור על נשימות עמוקות לכל אורך השיעור. והכי חשוב תיהנו!