יוגה למתחילים - פתיחת האגן והגמשת מפרקי הירך

80 דקות  •  רמת קושי: מתחילים

בשיעור הזה נתמקד באזור האגן, עבודה זו עושה מאוד טוב לגב התחתון ועוזרת לשחרר מתחים גופניים ונפשיים.
משך השיעור הוא שעה ועשרים, כדי לתרגל ברוגע כדאי שתפנו לכם מספיק זמן.
על מנת להפיק את המירב מהתנוחות יש להצטייד בספוגי יוגה שטוחים, זוג קוביות יוגה וחגורת יוגה. בתנוחת ההרפיה בסוף השיעור אנחנו עושים עם בולסטר מתחת לברכיים (בולסטר זו בעצם כרית בצורת גליל די דחוסה, המידות של הן בדרך כלל באורך של 70 ס"מ עם קוטר של 20 ס"מ).
אפשר למצוא את כל הציוד ביוגה סטור https://www.yogastore.co.il/


מתחילים נגן וידאו

דגשים חשובים לרצף התנוחות:

הקפידו לתרגל עם הרבה הקשבה לגוף, לא לדחוף בכוח מעבר ליכולת הנוכחית שלכם ולשמור על נשימות עמוקות לכל אורך השיעור. והכי חשוב תיהנו!