ברכות השמש -תרגול יוגה משנה חיים

40 דקות  •  רמת קושי: ממשיכים

רוב סוגי הספורט נהוג לעשות חימום לפני שמתחילים, ביוגה יש לנו את ברכות השמש
אבל אנחנו כיוגים לא מתייחסים לתרגול הזה רק כחימום.
ברכות לשמש זה תרגול עתיק שמתרגלים ביוגה כבר אלפי שנים, הוא כולל 12 תנועות שעושים אחת אחרי השנייה בקצב הנשימה.
באופן מסורתי מתרגלים את התנועות האלו עם תפילות או מנטרות, כשבכל תנוחה עוצרים לרגע ואומרים את המנטרה המתאימה.
אני לא לוקח את היוגה למקום דתי פולחני, ולכן לא מלמד מנטרות אבל אני מאוד מתחבר למקום הזה של תפילת לב אל השמש. או בעצם תפילה לאובייקט שמייצג בריאות, שפע, חום. אני חושב שיש בזה משהו קסום.
התרגול של ברכות לשמש מלווה אותי כבר קרוב לעשור. לא תמיד יכולתי להתמיד בו, אבל בתקופות שכן הצלחתי, הרגשתי הרבה יותר טוב בגוף והייתי מאוד ערני ומרוכז במהלך היום.
אשמח מאוד לשמוע איך היה לכם ואם יש שאלה כלשהי או קושי בתנוחה מסוימת מוזמנים לכתוב לי בתגובות

ממשיכים נגן וידאו

דגשים חשובים לרצף התנוחות:

  • אפשר ורצוי לעשות כמה מתיחות סטטיות במיוחד אם מרגישים נוקשות בגוף לפני התרגול
  • לתאם בין התנועה לנשימה, אפשר גם לעצור לרגע כשמסתיימת תנועה על מנת לסיים את הנשימה
  • לאפשר למפרקים לנוע ופחות להתעכב בתנוחות, שהייה סטטית יכולה מאוד להועיל אבל המטרה של ברכות לשמש
    היא בין היתר ליצור חום בגוף שיכין אותנו לקראת התנוחות
  • בכל פעם כדאי להגיע ממקום של סקרנות וחקירה, להקשיב לגוף ולמצוא את טווח התנועה שנכון לךלאותו יום

לקבלת עוד מידע על יוגה ואורח חיים בריא אתם מוזמנים להירשם לרשימת הדיוור שלי