רצף לשחרור מתח מהגב

28 דקות  •  רמת קושי: מתחילים

ברצף זה נתרגל כמה תנוחות יוגה פשוטות שעובדות שעוזרות לשחרר מתח מהגב התחתון והעליון. אנחנו נעבור בין מנחים שונים של הגוף, ונתרגל תנוחות מגוונות.
את הרצף הזה אנחנו מתחילים בשכיבה על הגב

מתחילים נגן וידאו

דגשים חשובים לרצף התנוחות:

  • יש להצטייד בחגורת יוגה והגבהה בגובה מפרק הירך (שרפרף גבוה, אדן חלון, שולחן, שיש במטבח וכו').
  • להקשיב לגוף בזמן תרגול התנוחות, אם מרגישים תחושה לא טובה בעת תרגול התנוחות מומלץ להתייעץ עם מורה ליוגה.
  • להקפיד על נשימות סרעפתיות עמוקות.